8 listopada 2016 11:02 •
od czego zacząc cwiczenia
ile razy mam chodzic na trening bo ja chodzilem 4 razy w tygodniu czy to jest zaduzo
1304
1
dodał odpowiedź 8 listopada 2016 11:50
4 razy w tygodniu w moim odczuciu jest optymalna iloscia treningow w skali tygodnia , oczywiscie przyjmujac ze odpowiednio sie zywisz i regenerujesz ... jesli swiczyl bys w poniedzialek i wtorek to w srode przerwa i czwartek z piatkiem to dwie kolejne sesje , z kolei wekend to czas waznego odpoczynku i regeneracji... mysle ze wiecej zwolennikow jest za treningiem 4 razy w tygodniu niz 3 razy (chyba ze 3 razy mozna jesli jest to twoj poczatek z silka ale to wtedy wychodzi za duzu cwiczen na jednym trening no i traci sie na efektywnosci bo poprostu im dluzej cwiczymy tym mamy miej sily , w konsekwencji ostatnie cwiczenia robimy resztkami sil a to nie stymuluje nasz miesien w stu procentach tylko lekko drazni i nie wiele daje ) podsumowujac 4 razy w tygodniu jest ok, nie ze duzo ,nie za malo ,,, pozdro