Zadaj pytanie

Pierwsza suplementacja

Ćwiczę regularnie od około roku, chciałbym teraz zacząć suplementacje. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Od czego zacząć i jak stosować ?
685
3
dodał odpowiedź 12 listopada 2016 04:12
Z podstawowych suplementów to kreatyna i BCAA
dodał odpowiedź 12 listopada 2016 07:10
Przedewszystkim jesli masz dobrze dobrana diete, z nadwyzka kaloryczna to i bez supli masa bedzie szla w gore. Ale jesli sie zdecydujesz na suple to , bialko, bcaa, kreatyna, witaminy i moneraly, omega3, Zma na noc, gainer jesli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kcal. Ppozdro! :-)
dodał odpowiedź 12 listopada 2016 12:41
bialko jakies i kreatyna , oczywiscie to co chlopakji napisali tez moglo by byc jak najbardziej ja to wymienilem dwa , zalerzy ile chcesz chajsu na to przeznaczyc
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie