dodał odpowiedź 13 listopada 2016 19:39
Musisz miec deficyt kaloryczny przede wszystkim aby spalic tluszczyk i odslonic brzuch. Zalezy jaki masz cel czy masa czy redukcja. Jesli masz powyzej 10% bf to redukcja aby odsłonić. Natomiast jesli masz niski poziom bf to zacznij mase, wtedy budujesz miesnie brzucha, wiadomo moze cie troszeczkr podlac jak to na masie ale po masowce zrobisz redukcje i odslonisz to co zbudowales. Piona!5!
dodał komentarz 13 listopada 2016 19:43
Dziena :D 5!!
