Zadaj pytanie

Czy taki Plan Treningowy jest dobry ?

Witam. Czy taki Plan Treningowy jest dobry ? Tzn. chodzi mi o to czy ćwiczenia są dobrze poukładane.

PONIEDZIAŁEK :
- Klatka
- Triceps
- Barki

ŚRODA :
- Biceps
- Plecy

PIĄTEK :
- Nogi
- Brzuch
437
10
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 19:30
Plan jest jak najbardziej ok. Taki właśnie plan polecił Michał Karmowski na kanale BJJB na Youtube. Ewentualnie brzuch możesz rozbić na 2 treningi po 6 serii.
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 19:32
Taki plan na trening siłowy jest dobry, ale na redukcji najważniejsza jest dieta, potem treningi aerobowe, a no koniec treningi siłowe. Na redukcji ważne są treningi aerobowe Bieganie, rower, taniec itp. Możesz też jako trening aerobowe ćwiczyć ze skakanką. Obojętnie czy wybierzesz bieganie czy coś innego to na początku należy zacząć od 30minutowych treningów 3 razy w tygodniu i co tydzień dodawać po 5 minut do treningu, aż osiągniesz 60minutowe trening 3razy w tygodniu. Wtedy należy zacząć od nowa od 30minutowych treningów ale 4 razy w tygodniu. Postępuj analogicznie, aż dojdziesz do treningów 45-60minutowych 5-6 razy w tygodniu
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 19:35
Aha dziękuję za odpowiedzi. A co do treningu na masie ? Ten też jest dobry ?
dodał komentarz 20 grudnia 2013 20:03
To dobry trening na masę, ilość powtórzeń w serii: 12-8. Do treningu oczywiście najważniejsza jest dieta. :)
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 20:11
Wiem, wiem. Dieta najważniejsza. A mam jeszcze takie pytanie. Czy na wyciągu górnym / dolnym można wykonać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe ? Czy tylko Plecy / Triceps ?
dodał komentarz 21 grudnia 2013 10:20
Wszystkie ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na Youtube. Na wyciągasz możesz robić plecy, barki, biceps i triceps.
dodał komentarz 22 grudnia 2013 15:22
Najlepszy trening na zwiekszenie masy to trening na wolnych ciezarach
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 17:14
Ułożyłem taki Plan Treningowy już z ćwiczeniami i moje pytanie czy ćwiczenia są dobre na daną partie ? Ewentualnie jakie ćwiczenie mogę dodać / odjąć / zamienić. I jeszcze jedno pytanie, wyczytałem, że trening powinno się zacząć od największej partii mięśniowej to prawda ? Nie wiem czy można podawać linki, lecz jak można to wkleję link z tym moim planem : http://www.wrzucajfotki.pl/di-DPH7ZJ3F.jpg
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 15:21
Jest okej,wazne zeby nogi byly bez zadnej innej duzej partii
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 18:30
A co do diety to jak przyjmować Białka, Węglowodany i Tłuszcze ? Tzn. Na kg masy ciała ile około dostarczać ?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie