Czy taki Plan Treningowy jest dobry ?

Plan jest jak najbardziej ok. Taki właśnie plan polecił Michał Karmowski na kanale BJJB na Youtube. Ewentualnie brzuch możesz rozbić na 2 treningi po 6 serii.

Taki plan na trening siłowy jest dobry, ale na redukcji najważniejsza jest dieta, potem treningi aerobowe, a no koniec treningi siłowe. Na redukcji ważne są treningi aerobowe Bieganie, rower, taniec itp. Możesz też jako trening aerobowe ćwiczyć ze skakanką. Obojętnie czy wybierzesz bieganie czy coś innego to na początku należy zacząć od 30minutowych treningów 3 razy w tygodniu i co tydzień dodawać po 5 minut do treningu, aż osiągniesz 60minutowe trening 3razy w tygodniu. Wtedy należy zacząć od nowa od 30minutowych treningów ale 4 razy w tygodniu. Postępuj analogicznie, aż dojdziesz do treningów 45-60minutowych 5-6 razy w tygodniu

Aha dziękuję za odpowiedzi. A co do treningu na masie ? Ten też jest dobry ?

Wiem, wiem. Dieta najważniejsza. A mam jeszcze takie pytanie. Czy na wyciągu górnym / dolnym można wykonać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe ? Czy tylko Plecy / Triceps ?

Ułożyłem taki Plan Treningowy już z ćwiczeniami i moje pytanie czy ćwiczenia są dobre na daną partie ? Ewentualnie jakie ćwiczenie mogę dodać / odjąć / zamienić. I jeszcze jedno pytanie, wyczytałem, że trening powinno się zacząć od największej partii mięśniowej to prawda ? Nie wiem czy można podawać linki, lecz jak można to wkleję link z tym moim planem : http://www.wrzucajfotki.pl/di-DPH7ZJ3F.jpg

Jest okej,wazne zeby nogi byly bez zadnej innej duzej partii

A co do diety to jak przyjmować Białka, Węglowodany i Tłuszcze ? Tzn. Na kg masy ciała ile około dostarczać ?