Bieganie, boks i nadal nie mogę zrzucic brzucha.
Witam, od 2 msc regularnie cwicze raz w tyg. boks, 2-3 razy biegam i 2 razy siłownie. Robię cieżkie treningi a nadal niemogę wyrzezbic swojego ciała i co najwazniejsze zrzucic brzucha. Nie musze miec kratki tylko chodzi mi ogólnie płaski z lekkim zarysem czy coś. Co źle robic lub co dodac nowego ? MOJE WYMIARY: 180 CM, 82 KG LAT 21
902
5
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 10:15
Dieta to 70% sukcesu, waga jest zależna od tego, co jesz. Zrób redukcję z ujemnym bilansem kalorycznym. Wybierz sobie jakąś dietę redukcyjną(uniwersalana, low carb, ckd lub intermittent fasting).
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 11:05
Podstawa to dieta y ujemnzm bilansem kalorzcynzm i dobrzmi produktami
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 11:14
Problem leży zapewne w diecie. Warto by było napisać kilka zdań na temat diety jaką stosujesz. Podczas spalania tkanki ważne są aeroby.W przypadku boksu fajnie sprawdzą się biegi na długie dystanse w średnim tempie i szybkie spacery po górach. Możesz też jako trening aerobowe ćwiczyć ze skakanką. Obojętnie czy wybierzesz bieganie czy coś innego to na początku należy zacząć od 30minutowych treningów 3 razy w tygodniu i co tydzień dodawać po 5 minut do treningu, aż osiągniesz 60minutowe trening 3razy w tygodniu. Wtedy należy zacząć od nowa od 30minutowych treningów ale 4 razy w tygodniu. Postępuj analogicznie, aż dojdziesz do treningów 45-60minutowych 5-6 razy w tygodniu.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 10:38
zgodzę się zresztą. nie ma ujemnego bilansu kalorycznego nie ma tracenia tkanki tłuszczowej.
dodał odpowiedź 14 stycznia 2014 16:12
Dorzuć do tego Diete z Ujemnym Bilansem Kalorycznym !
