Zadaj pytanie

Jakie partie mięśni ćwiczyć razem a jakich nie?

Witam
Mam 3 pytania a mianowicie :

-Jak najlepiej rozłożyć sobie trening na mase? Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu (pn,wt,czw,pt) podkreślam że chodzi tu o trening na mase

-Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Proszę mniej więcej o rozpisanie mi tego

- Poniżej zrobiłem małą rozpiske czy powinienem coś zmienić?

Do tej pory ćwiczyłem tak :
Poniedziałek : Klatka 4x3 + Biceps 4x3
Wtorek : Plecy 4x3 + Triceps 4x3
Czwartek : Barki 4x3 + Kaptury 2x3
Piątek : Nogi 4x4 + Łydki 2x3
1812
1
dodał odpowiedź 12 grudnia 2016 14:57
zalerzy jaka partia miesniowa jest twoim priorytetem od tego trzeba bylo zaczac co masz kolego do podciagniecia a co jest ok , , , podam przyklad uniwersalny i sprawdzajacy sie na wiekszosc z naciskiem na priorytety jak klatka i lapki co najbardziej interesuje facetow a wiec poniedzialek klatka z tricepsem wtorek nogi i srode wolny dzien po czy po dniu regeneracji zaatakuj bicki i plecki a na dzien nastepny barki oraz nogi wekend wolny jako regeneracja przed klatka i tricepsem czyli kolo sie zamyka i tydzien kolejny zaczynasz od nowa , powodzenia
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie