jak ćwiczyć najlepiej?
witam ,
mam pytanko odnośnie treningu ,dzięki którym zrzucę kilogramy. Jak najlepiej ćwiczyć czy może zna ktoś jakiś dobry plan ćwiczeń . I oprócz diety jakie suplementy pomogą do tego.
mam pytanko odnośnie treningu ,dzięki którym zrzucę kilogramy. Jak najlepiej ćwiczyć czy może zna ktoś jakiś dobry plan ćwiczeń . I oprócz diety jakie suplementy pomogą do tego.
1961
2
dodał odpowiedź 3 stycznia 2017 00:12
Jeżeli chcesz zrzucić kilogramy musisz mieć dzienny deficyt kaloryczny, czyli jeśli zjadasz 2,5tys kcal to musisz tyle kcal a nawet więcej zużyć w ciągu dnia. Podczas każdego treningu spalasz jakąś ilość kalorii ale najwięcej ich się spala podczas treningu cardio. Proponuję Ci więc robić najzwyklejszy trening split 3-4 razy w tyg i najlepiej po każdym treningu biegaj na bieżni albo jeździj na rowerku minimum 20 min. Jeśli chcesz do tego jakieś suplementy to polecam odżywkę białkową która ma mało kalorii a uzupełni Ci białko i tutaj najlepiej sugeruj się ceną i ilością białka w porcji. Osobiście polecam białko z Allnutrition jedno z najtańszych ale dobre w smaku, dobry skład i dobra rozpuszczalnosc. Jeśli dodatkowo chcesz zwiększyć potliwość na treningu możesz sprawić sobie np ClenBurexin z TRECa
dodał komentarz 3 stycznia 2017 08:40
Dzięki za odpowiedz
