Biceps - progres, czy stał ciężar w seriach?
Witam. Przechodze od razu do konkretów. Zależy mi głównie na zbudowaniu masy bicepsa. Czy lepszą hipertrofię uzyskam wykonując uginanie sztangi stałym ciężarem w seriach, i progresowac co trening ile mogę, czy co serie zwiększać ciężar i odejmować serii? Pozdrawiam
2914
0
Witaj,
W każdej serii możesz robić progres, ale bardzo niewiele np: pierwsza seria uginania hantelek naprzemian, 8kg, druga seria 10, trzecia 12. Przykładaj WIELKĄ uwagę do techniki, napięcia i szybkości ruchu bo to jest najważniejsze, da Ci to największy progres a nie ciągłe dokładanie kilogramów.
