Suplementacja HMB

Witaj,

    HMB jest produktem przemiany Leucyna w organizmie człowieka. Jest także obecny w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Badania wskazują, ze jego zwiększona podaż w formie suplementu wpływa znacząco na poprawę sprawności fizycznej, głownie poprzez wzrost beztłuszczowej masy ciała. Leucyna jest źródłem wytwarzania HMB w wątrobie i mięśniach., w ilości ok. 0,25-1g dziennie, w zależności od ilości Lucyny w diecie. HMB występuje także w niewielkich ilościach w cytrusach, w niektórych gatunkach ryb, w czerwonym winie, mleku i tkankach ssaków.

    Pierwszym etapem powstania HMB. W tkankach człowieka jest przekształcenie Leucyny do okso-izokapronianu (KIC). Następnie KIC ulega przekształceniu w HMB pod wpływem enzymu o nazwie KIC-diosygenaza. Enzym ten jest obecny wyłącznie w płynie wewnątrzkomórkowymi, podczas gdy drugi enzym, KIC-dehydrogenaza występuje tylko w mitochondriach. W normalnych warunkach tylko ok.10% Leucyny zostaje przekształcone ta droga do HMB. Pozostała pula Leucyny jest utleniania w mitochondriach.

    Chociaż niewielka cześć Leucyny ulega przekształceniu do HMB to związek ten jest odpowiedzialny za większość korzystnych efektów biologicznych przypisywanych wcześniej Leucynie i KIC. Większe przyrosty beztłuszczowej masy ciała i siły u osób trenujących i przyjmujących HMB mogą wynikać ze zmniejszenia stopnia uszkodzenia komórek mięśniowych lub osłabienia rozpadu białek własnych po podaniu HMB. związek ten ponadto może regulować metabolizm białek przez bezpośrednie oddziaływanie na niektóre receptory hormonalne oraz przez hamujący wpływ na aktywność enzymów odpowiedzialnych za degradacje białek mięśniowych. Uważa się, ze mechanizm działania HMB na komórki mięśniowe jest związany z faktem, iż związek ten może być prekursorem syntezy cholesterolu. Suplementacja HMB może przyczynić się do przyspieszenia syntezy komórkowego cholesterolu w mięśniach. Istnieje teoria, ze mięśnie w stanie silnego stresu wywołanego wysiłkiem lub uszkodzone nie potrafią pokryć zwiększonego zapotrzebowania na cholesterol. HMB pozwala na utrzymanie prawidłowej syntezy cholesterolu w celu wzmocnienia struktury i funkcjonowania błon komórkowych. Suplementacja HMB zmniejsza stopień uszkodzenia błon komórek mięśniowych.

       Suplementacja HMB już po tygodniu stosowania zmniejsza o blisko 50% rozpad białek mięśniowych wyrażonych stężeniem 3-metylohistydyny w moczu, uznanym wskaźnikiem rozpadu białek mięśniowych. Drugim wskaźnikiem uszkodzenia mięśni i rozpadu białka jest aktywność enzymu kinazy kreatynowej. Zarejestrowano, ze aktywność tego enzymu w osoczu krwi jest niższa po wysiłku u osób przyjmujących HMB. zmianom wspomnianych wskaźników uszkodzenia komórek mięśniowych towarzyszy wzrost siły i masy mięśniowej.

     Na podstawie przeprowadzonych badań ustalono, ze optymalna dawka dla dorosłego człowieka wynosi 1-3g na dobę. Zalecane jest przyjmowanie suplementu wraz z posiłkami.