Brak czasu na zjedzenie wszystkich posilkow
Witam . mam jedno pytanko które mnie dręczy i nie wiem jak na nie sobie odpowiedzieć. A mianowicie dziennie spożywać 5 posiłków i podaje je organizmowi co 3,4 godziny. Jak zrobić kiedy np wstaje o 13 i nie dam rady wrzucić 5 posiłków do np 22? Zjadam po prostu tyle ile dam radę czy może makro rozkładem na 4 posiłki które dam radę zjeść ? Jeszcze jedno często mam nocne zasiadki nad wodą (kocham wedkowac) mam podawać organizmowi dalej posiłki z takim samo makro jak za dnia(5 posiłków we wszystkich tak samo) czy np uzupełnić je tylko w białko z tluszczem bez wegli czy samo białko. Pozdrawiam i był bym bardzo wdzięczny za odpowiedz
1179
2
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2017 11:09
Witam,
Najważniejsze aby ustalony bilans dzienny się zgadzał. Czy zmieścisz to w 3, 4 czy 5 posiłkach według mnie nie ma znaczenia.
Godziny posiłków dobieraj dowolnie, ale pamiętaj, aby przerwy kształtowały się na poziomie 2-3,5 godzin
Główne chodzi o zjedzenie wszystkich posiłków w danym dniu, pory mają marginalne znaczenie.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2017 12:12
A jak dzień przedłuży mi się o nocke jak się odżywiać w nocy dalej mam mniec przygotowane posiłki o tej samej ilości makro
