Zadaj pytanie
4 kwietnia 2017 12:26

Czy ćwicząć pośladki w domu można uzyskać efekty równie dobre jak na siłowni ?

Dzień dobry,
Chciałabym sie dowiedzieć czy ćwicząc w domu pośladki z obciażeniem można uzyskać takie same efekty jak an siłowni ? Czy siłownia jest niezbędna do uzsykani mięsni pośladków? I jakie ,ćwiczenia na zbudowanie tych mieśni powinno się robić?
1344
3
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2017 12:38
Witam, Jakieś efekty z pewnością będą. Zawsze lepiej ćwiczyć tak niż w ogóle. Nie masz możliwości wybrać się na siłownię?? Planujesz ćwiczyć tylko pośladki? Najlepiej gdybyś ćwiczyła całe ciało równomiernie:-) Ewentualnie ćwiczenia, które możesz wykonać w domu: Przysiady, wykroki, wchodzenie/schodzenie na skrzynie, wznosy nóg w leżeniu bokiem w górę/bok, wznosy nóg w leżeniu na brzuchu w górę. Możesz te ćwiczenia wykonywać własnym ciężarem ciała ale po pewnym czasie organizm zaadoptuje się i trening przestanie przynosić efekty bo zabraknie bodźca. Pozdrawiam
dodał komentarz 5 kwietnia 2017 11:21
Czyli jeśli będe dbać o różnorodność ćwiczeń i nie będe robiła tych samych ćwiczeń to mięśnie wtedy nie przyzwyczają się? Robiłam kiedyś w domu przez bardzo długi czas te same ćwiczenia i co prawda nie przynosiły już one efektów jak na poczatku.Co do siłowni.Mam możliwość i zastanawiam się nad tym,ale mam 18 lat i póki co mam motywacje do ćwiczeń w domu i lubię to. Tylko nw czy ćwicząć z obciążeniem będe mieć takie same efekty :D jak na siłowniA ile razy powinno się w tyg. ćwiczyć pośladki by uzyskac dobre efekty ? Bardzo dziękuję za odpowiedź
dodał odpowiedź 5 kwietnia 2017 11:31
Dokładnie tak. Trzeba zaskakiwać organizm. Zmieniać ćwiczenia, intensywność, obciążenia. Robiąc monotonnie trening po pewnym czasie przestanie on przynosić efekty. Weź pod uwagę to, że na siłowni masz więcej sprzętu, więcej ćwiczeń możesz wykonywać, możesz liczyć na poradę trenera. Na początek ćwiczenia w domu jak najbardziej ale patrząc bardziej w przyszłość proponowałbym siłownię i trening całego ciała a nie tylko wybranych partii. Z pewnością taki trening sprawi Tobie większą satysfakcję:-)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie