Jak zaplanowac cheat meal
Przy kcal 1720 i bf na poziome 10 % jak zaplanować cheat meal raz w tyg . Jak wspomóc organizm żeby zejść do poziomu około 7 %
1195
1
Witaj,
Wszystko zależy od tego w jakiej formie chcesz zastosować Cheat Meala.
Jeżeli postawisz na posiłek bardzo słodki proponuję Ci go spożyć od razu po treningu siłowym i najlepiej jakby to był trening wielostawowy, a jeżeli będzie to Cheat bardziej odżywczy to możesz go zastosować przed treningiem.
Moim zdaniem 10 % tkanki tłuszczowej to bardzo dobry wynik, więc nie wiem po co chcesz męczyć organizm do 7% gdzie taką zawartość tłuszczu mają zawodnicy na scenie kulturystycznej.
Pamiętaj! Zdrowie jest najważniejsze!
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2017 07:52
Witaj
Cheat meal z reguły się nie planuje, tylko sam wychodzi :) Ale najlepiej to, by był 1x w tygodniu. Może być to piątek i wtedy zamiast kolacji jesz coś innego.
A jak wspomóc to najlepiej by było, gdybyś zredukował węgle do poziomu 50g na dobę tzw. ketoza. A jeśli chcesz dojść do takiego poziomu to chyba cheat meal trzeba by było robić 1x w miesiącu :)
pozdrawiam
