Zadaj pytanie
7 kwietnia 2017 23:19

Martwy ciąg na każdym treningu zamiast przysiadów

Cześć.
Buduję masę mięśniową i ćwiczę planem FBW. Z treningów i rezultatu jestem zadowolony, powoli rosnę. Jednak znacznie szybciej niż góra ciała rozrastają mi się uda i wizualnie wygląda to nieproporcjonalnie. Stąd moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest zrezygnowanie z przysiadów i na każdym treningu robienie martwego ciągu? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniższym planem:

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

2591
1

Witaj,

Spróbuj zastosować taki sposób, wykonuj przysiady tylko w jednym z trzech jednostek treningowych jakie masz w trakcie tygodnia np.: Pon Trening B, Środa plan A, Piątek trening B.

Teraz pojawia się  pytanie, czy twój  nadmierny przyrost kończyn dolnych jest spowodowany budowaniem czystej masy mięśniowej, czy też gromadzenie się tkanki tłuszczowej, a jest to dość  częsty przypadek.

dodał odpowiedź 11 kwietnia 2017 08:02
Witaj Jeśli jesteś na typowej diecie na ''masę'' to zwróć uwagę czy rośniesz budując tk. mięśniową czy tłuszcz.. Węgle w nadmiarze budują tk. tłuszczową i nic więcej :) Po prostu masz tendencje do rozrostu mięśni nóg i tyle. Na pewno nie rezygnuj z nich, bo przysiad to dobre ćwiczenie.. A nie rośniesz równomiernie, bo na górne partie ciała nie widzę żadnych szczególnych ćwiczeń.. Nie ma pompek, wyciskopodrzutu.. Pozdrawiam.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie