Czy ten plan ma sens?
Witam!
Jakiś czas temu znalazłem pewien plan treningowy, ale zastanawiam się czy ma on w sobie potencjał.
Plan wygląda następująco:
Codziennie wykonuję się cztery ćwiczenia w trzech seriach, po 15 powtórzeń w serii.
W poniedziałek,środę i piątek wykonuję się ćwiczenia na korpus, a we wtorek,czwartek i sobotę ćwiczenia na nogi. W niedzielę wykonuję się jedynie rozgrzewkę z rozciąganiem.
Ćwiczenia na korpus to:
Brzuszki, pompki, deska(15 sekund) i uderzenia(tutaj jest wyjątek, bo w serii jest 20 powtórzeń)
Ćwiczenia na nogi:
Wspinaczka, skoki w pompce(plank jump-ins), przysiady, norzyce.
I teraz moje pytanie. Czy taki plan byłby skuteczny, czy jednak coś w nim zmienić?
Link do rozgrzewki którą znalazłem: https://www.youtube.com/watch?v=_xE6BL3m3nk&t=2s
Jakiś czas temu znalazłem pewien plan treningowy, ale zastanawiam się czy ma on w sobie potencjał.
Plan wygląda następująco:
Codziennie wykonuję się cztery ćwiczenia w trzech seriach, po 15 powtórzeń w serii.
W poniedziałek,środę i piątek wykonuję się ćwiczenia na korpus, a we wtorek,czwartek i sobotę ćwiczenia na nogi. W niedzielę wykonuję się jedynie rozgrzewkę z rozciąganiem.
Ćwiczenia na korpus to:
Brzuszki, pompki, deska(15 sekund) i uderzenia(tutaj jest wyjątek, bo w serii jest 20 powtórzeń)
Ćwiczenia na nogi:
Wspinaczka, skoki w pompce(plank jump-ins), przysiady, norzyce.
I teraz moje pytanie. Czy taki plan byłby skuteczny, czy jednak coś w nim zmienić?
Link do rozgrzewki którą znalazłem: https://www.youtube.com/watch?v=_xE6BL3m3nk&t=2s
1311
1
dodał odpowiedź 9 maja 2017 19:07
Lepiej nie sugeruj się gotowymi planami z internetu. Trening powinien być dobierany indywidualne do potrzeb każdego.
