Zadaj pytanie
22 maja 2017 21:43

co jesc w nocy w pracy??

Witam,
Od niedawna zacząłem diete redukcyjną i mam problem gdyż nie wiem co powiniennem jeść w nocy?? gdyż moja praca wiąże sie z nocną służba 12 godz od 19-7. Dodam, iż 12 godz spedzonych w pracy jest w pozycji siedzacej

DZiekuje i pozdrawiam
1174
1

Hej. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne od podanej wartości odejmij pewną pulę kalorii, oprzyj swoje posiłki o produkty pełnowartościowe w odpowiedniej proporcji makroskładników i konsekwentnie realizuj założenia. Jeśli pracujesz w nocy, tak zaplanuj spożywanie posiłków by zachować regularność i ciągłość. Jedz mniej, a częściej. Wybierz dobre źródła poszczególnych makroskładników. Dzięki temu Twój metabolizm stale będzie podkręcony, mimo siedzącej pracy. Jedz dużo warzyw i pij dużo wody. Nie zapominaj o aktywności i treningu w ciagu dnia. Powodzenia

dodał odpowiedź 23 maja 2017 12:22
Witaj, w nocy staraj się nie jeść ciężkich dla żołądka produktów, a poza tym jedz to co wypada Ci w kolejności według diety. Posiłki będą takie same tylko zjedzone o innej porze dnia. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie