Zadaj pytanie

Jakie białko na noc polecacie?

Jak w tytlue jakie białko na noc polecacie z waszych doświadczeń?
1494
15
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 11:11
Kazeine
dodał komentarz 26 grudnia 2013 13:33
micelraną najlepiej bo jest tez kazeinian wapnia ktory sie slabo przyswaja
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 11:26
Trec Caseine albo Night protein blend ale możesz też do zwykłego białka serwatkowego dodać tłuszcze np. garść orzechów masz podobny efekt co kazeina.
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 13:32
Jak masz finanse, to Casein 100, a jeśli chodzi o białko z produktów to serek wiejski albo twaróg. :)
dodał komentarz 23 grudnia 2013 16:26
Serek na noc zamiast białka ? To chyba bym musiał z 2 KG tego sera zjeść :P
dodał komentarz 23 grudnia 2013 16:36
Bez przesady, opakowanie 200 g serka wiejskiego ma 22 g białka, czyli mniej więcej tyle, ile porcja odżywki białkowej.
dodał komentarz 23 grudnia 2013 16:54
porcaj serwatki to 60 g i jest ono lepiej przyswailane innaczej sportowcy jedli by serki na noc nie odrzywki :)
dodał komentarz 23 grudnia 2013 16:57
W większości jest to jednak 30g.(zalecana przez producenta). Jednak można spożyć tylko 15g, a czasem nawet 70g. Każdy bierze to co chce, sportowy nie jedzą serków? Oj jedzą, jedzą.
dodał komentarz 23 grudnia 2013 17:15
A ile Ty tego białka potrzebujesz na noc ? W ciągu dnia spożywaj więcej i resztkę dopełniaj twarogiem, wtedy 250-500g w zupełności wystarczy.
dodał komentarz 23 grudnia 2013 17:22
Sory za post pod postem ale zapomniałem dodać, że przecież jaja na noc też są dobrym źródłem białka na noc, ze względu na albuminę, która trawi się dłużej niż serwatka i dodatkowo tłuszcz z jaj jeszcze bardziej spowolni trawienie białka więc, twaróg to nie jedyne wyjście. :)
dodał komentarz 27 grudnia 2013 11:57
Kostka twarogu jest lepsza niz serwatka. Serwatka przyswaja sie do 2 h a twarog jak dolozysz jakies tluszczze cala noc
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 13:31
kazeine micelarną
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 13:32
zadnych twarogow tutaj nie polecam bo to slabe zrodlo biaka
dodał komentarz 27 grudnia 2013 11:57
Uzasadnienie?
dodał komentarz 27 grudnia 2013 12:06
twarog-kazeinian wapnia lezy na zoladku 4godziny, jest glutogenny powoduje zatrzymanie wody podskornej, podlany wyglad. nie ma kazeiny micelarnej wiec sie slabo przyswaja
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie