Zadaj pytanie
7 czerwca 2017 10:18

Rozciąganie po treningu

Czy należy rozciągać się po treningu siłowym, areobowym i mieszanym (np. CrossFit)?

Ostatnio pojawia się wiele teorii w tym temacie na temat szkodliwości wykonywania ćwiczeń rozciągających i wykonywaniu jednej sesji tygodniowo zawierającej tylko rozciąganie.

Odrębna kwestia: jak ma się tutaj rolowanie po wysiłku?
1828
3

Witaj,

Jeżeli po treningu siłowym rozciągasz partie, która nie była ćwiczona na danej jednostce treningowej

to jak najbardziej możesz, jednakże nie zalecam CI rozciągać ćwiczonych partii, gdyż jak sam zapewne

wiesz podstawą treningu siłowego jest nadrywanie włókien mięśniowych, są one wtedy jak kartka

papieru i rozciągając je możesz w skrócie sobie coś naderwać. Najlepszym rozwiązaniem po treningu

siłowym byłoby rolowanie, a przed treningiem siłowym, tuz po rozgrzewce rozciąganie.

Po treningu aerobowym możesz jak najbardziej się rozciągać a w treningu mieszanym, także

zastosowałbym na koniec treningu rolowanie.

 

Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

 

Zobacz nasze filmy na Youtube 

 

dodał odpowiedź 7 czerwca 2017 10:43
Należy się rozciągać po każdym treningu wspomaga to regenerację mięśni i przynosi wiele innych korzyści dla organizmu. A co do rolowania to jest o tym jeden filmik na tej stronie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 czerwca 2017 18:51
Witaj, nie wiem co mówią na ten temat internety, ale osobiście zawsze roluje się po treningu + rozciągam i nie zauważyłem skutków ubocznych - wręcz przeciwnie, dzięki temu jestem bardziej mobilny :) pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 czerwca 2017 22:27
Mi sie wydaje ze mozna się rozgrzać przed treningiem lekkim rozciąganiem, natomiast później snaleść np na yt dobre ćwiczenia rozluzniające miesnie i rozciagające ;)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie