Zadaj pytanie
7 czerwca 2017 19:36

Jak zacząć biegać?

Otóż mam bardzo słabą kondycję, nigdy nie biegałem dużo i chciałbym zacząć. Czy jest sens zaczynać biegać od 500 metrów (ostatni raz kiedy dałem radę przebiec kilometr bez zatrzymywania się był z 4 lata temu) ? I jak często biegać oraz jak często zwiększać dystans?
734
2

Witaj,

Duża rolę odgrywa to jak wyglądasz. Moja propozycja jest następująca:

Zaczynaj biegać krótkie dystanse, na początku możesz biegać co 2/3 dzień, jeżeli będziesz czuł, że

jesteś w stanie przebiec więcej, to zwiększaj dystans. Po każdym treningu biegowym rozciągaj się lub

roluj.

Unikał bym na twoim miejscu asfaltu, gdyż strasznie obciążasz stawy i kości, a wybierałbym trawę,

która jest przyjemna dla stawów, no i najważniejsza rzecz, czyli pamiętaj o dobrych butach!

 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl  i zbieraj zniżki

 

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube

dodał odpowiedź 8 czerwca 2017 10:48
Możesz zacząć od szybkiego chodu i stopniowo zwiększać prędkość i dystans gdy poczujesz że dasz radę przebiec więcej. pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 czerwca 2017 14:24
tak jak kolega napisał, a co do tego jak często przy trasach nie przekraczających kilometra spokojnie możesz ćwiczyć co drugi dzień choć z początku i tak będziesz obolały bo nie jesteś do tego przyzwyczajony.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie