Jak zacząć biegać?
Otóż mam bardzo słabą kondycję, nigdy nie biegałem dużo i chciałbym zacząć. Czy jest sens zaczynać biegać od 500 metrów (ostatni raz kiedy dałem radę przebiec kilometr bez zatrzymywania się był z 4 lata temu) ? I jak często biegać oraz jak często zwiększać dystans?
1812
2
Witaj,
Duża rolę odgrywa to jak wyglądasz. Moja propozycja jest następująca:
Zaczynaj biegać krótkie dystanse, na początku możesz biegać co 2/3 dzień, jeżeli będziesz czuł, że
jesteś w stanie przebiec więcej, to zwiększaj dystans. Po każdym treningu biegowym rozciągaj się lub
roluj.
Unikał bym na twoim miejscu asfaltu, gdyż strasznie obciążasz stawy i kości, a wybierałbym trawę,
która jest przyjemna dla stawów, no i najważniejsza rzecz, czyli pamiętaj o dobrych butach!
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 8 czerwca 2017 10:48
Możesz zacząć od szybkiego chodu i stopniowo zwiększać prędkość i dystans gdy poczujesz że dasz radę przebiec więcej. pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 czerwca 2017 14:24
tak jak kolega napisał, a co do tego jak często przy trasach nie przekraczających kilometra spokojnie możesz ćwiczyć co drugi dzień choć z początku i tak będziesz obolały bo nie jesteś do tego przyzwyczajony.
