Odpowiedni trening?
Czy ten trening jest odpowiedni:
1. Rwanie 4x10
2. Przysiady że sztanga 4x10
3. Martwy ciąg 4x10
4. Pompki z guma 4x10
5. Podciaganie na drążku 4x5
6. Wyciskanie hantli stojąc 4x8
7. Unoszenie przedramion z hantlami stojąc 4x8
8. Wyciskanie francuskie siedząc 4x8
9. Wyciąg gorny 4x10
Jakieś sugestie, co mogę zmienić lub dodać
1. Rwanie 4x10
2. Przysiady że sztanga 4x10
3. Martwy ciąg 4x10
4. Pompki z guma 4x10
5. Podciaganie na drążku 4x5
6. Wyciskanie hantli stojąc 4x8
7. Unoszenie przedramion z hantlami stojąc 4x8
8. Wyciskanie francuskie siedząc 4x8
9. Wyciąg gorny 4x10
Jakieś sugestie, co mogę zmienić lub dodać
1798
1
dodał odpowiedź 16 czerwca 2017 19:14
Masz dużo ćwiczeń na różne portie mięśniowe. Jeśli chcesz ułożyć trening fbw to polecam 4-5 ćwiczeń wielostawowych. Jeśli chciałbyś split to w jednym treningu nie powinno być innych ćwiczeń niż na 2 partie, możesz łączyć małe partie z dużymi. Czas trwania treningu nie powinien przekraczać 1godz w obu typach treningu. Więcej ćwiczeń nie sprawi że będziesz miał lepsze efekty. Mam nadzieję że pomogłem. Pozdrawiam
