jakie produkty jesć ?
Witamm wszystkich , mam pytanie czy mogłby kazdy sie podzielic co je w trakcie diety mianowicie jakie to sa produkty zebyscie napisali np platki oowsiane , mleko,serek wiejski,kurczak, itp bo chce zrobic duze zakupy na kilka tyg a zalezy mi zeby produkty mialy duzo zdrowych wegli i bialka minimalnie tluszcz
1391
4
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2017 18:06
dodam ze mam 21 lat 186 cm wzrostu 88 kg waga pas 90
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2017 21:38
Bardzo trudno powiedzieć co masz kupić, nie wiemy co lubisz, czy masz na coś uczulenie itd.
dodał komentarz 12 sierpnia 2017 21:58
nie, nie mam na nic uczulenia ogolnie tez nie mam jakis potraw ktorych nie lubie chce po prostu sie nie zalac a zrobic i wyrzezbic fajnie miesnie ( zyla)
dodał komentarz 12 sierpnia 2017 22:30
Chcesz po prostu redukować, bez deficytu kalorycznego nie schudniesz, to chyba wiesz. Otóż, źródła węglowodanów: Ryż, ziemniaki, owsiane, kasze, wafle ryżowe (to bardziej jako urozmaicenie), makarony pełnoziarniste i pieczywo oczywiście naturalne na zakwasie. Białko: Kurczak, Indyk, Tuńczyk (ogólnie chude ryby), białka jaj, nabiał (Tu są dwie szkoły, jedni uważają żeby nabiał wykluczyć z diety, inni mówią że można. Moje zdanie jest takie, jeśli po nabiale czujesz się dobrze to śmiało od czasu do czasu możesz sobie jakiś twaróg czy serek wiejski zarzucić, nie dajmy się zgłupieć tym w wszystkim =) )
