Ile twarogów i serków wiejskich dzienie można zjeść?
Witam,
staram się na masie jeść około 3g Białka na KG masy ciała na masie. Bilans białka uzupełniam twarogami i twarożkami jeżeli zjem dzienie 4x250g serków wiejskich czyli 1KG dziennie to nie obciąży za mocno moich nerek? Czy to niema różnicy czy jem 1kg mięsa czy 1kg serków wiejskich? Oczywiście oprócz tych serków wiejskich jem posiłki z mięsem. Staż 4 lata aktualna waga 92kg
Moja dieta wygląda na dziś tak:
1 posiłek - 4 jajka, 150g płatków owsianych z jakimiś dodtakami + witaminy i minerały
2 posiłek 2x250g serków wiejskich lub 2x150g puszki ryb
3 posiłek 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa
4 posiłek 2x250g serków wiejskich jeżeli dzień treningowy + 100 g węgli
5 ostatni posiłek WPC 40g białka + serek wiejski
Czy inaczej byście to rozłożyli? Jem twarogi bo są one wygodniejsze do przygotowania mam ograniczony czas na komponowanie posiłków. Między posiłkami uzupełniam kalorie migdałami.
staram się na masie jeść około 3g Białka na KG masy ciała na masie. Bilans białka uzupełniam twarogami i twarożkami jeżeli zjem dzienie 4x250g serków wiejskich czyli 1KG dziennie to nie obciąży za mocno moich nerek? Czy to niema różnicy czy jem 1kg mięsa czy 1kg serków wiejskich? Oczywiście oprócz tych serków wiejskich jem posiłki z mięsem. Staż 4 lata aktualna waga 92kg
Moja dieta wygląda na dziś tak:
1 posiłek - 4 jajka, 150g płatków owsianych z jakimiś dodtakami + witaminy i minerały
2 posiłek 2x250g serków wiejskich lub 2x150g puszki ryb
3 posiłek 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa
4 posiłek 2x250g serków wiejskich jeżeli dzień treningowy + 100 g węgli
5 ostatni posiłek WPC 40g białka + serek wiejski
Czy inaczej byście to rozłożyli? Jem twarogi bo są one wygodniejsze do przygotowania mam ograniczony czas na komponowanie posiłków. Między posiłkami uzupełniam kalorie migdałami.
3379
3
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2017 11:11
3g na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo. Nie zostanie ono wykorzystane jako budulec. Proponuję 1,8-2g/kg masy ciała. A co do twarogu to wejdź na mój profil tam na podobne pytanie odpowiada jeden z trenerów.
dodał komentarz 18 sierpnia 2017 11:25
dasz namiar który temat bo tam dużo ich :) ok ale nawet przy 2g na 1kg ciała czy mogę jeść codzienie 0,5kg -1kg serków wiejskich lubie je nie nudzą mi się tylko niewiem czy to negatywnie wpłynie na cos.
dodał komentarz 19 sierpnia 2017 10:38
Czy twaróg to dobre źródło białka. To jedno z moich pierwszych pytań.
