6 września 2017 12:28 •
Jak skutecznie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i czy faktycznie jest ono tak wysokie?
Dzień dobry, chciałbym zapytać jaki, według Państwa, sposób obliczania zapotrzebowania kalorycznego jest najskuteczniejszy? Korzystając z różnych internetowych kalkulatorów - podając swój wzrost 176cm , masę ok. 80kg, wiek 21 lat oraz aktywność fizyczną ( praca siedząca + treningi 2-3 razy w tygodniu) wychodzi mi około 3 tys. kalorii aby utrzymać wagę- uważam, że to strasznie dużo i nie jestem w stanie za bardzo tyle zjeść. Poza tym dziwnie się czuje będąc w trakcie redukcji - a chodząc ciągle z bardzo pełnym brzuchem - próbując dojść do takiego poziomu podaży kalorii.
1690
1
dodał odpowiedź 20 września 2017 05:40
3tys to sporo, raczej bliżej 2500, zależy też co jesz, bo jak mało węgli i tłuszczów to ciężko. Sprawdź ile tłuszczy jesz