Ocena planu treningowego

Siema, na początku chciałem trenowac 4 dni w tygodniu góra, dół ale tak wyszło że na uczelni mam w środy WF (mała siłownia, nie ma jak robić bojów)
Staż 3 lata, dieta jest (masa), chce poprawić wyniki w WL i siadzie

Jak oceniacie ten trening? Czy to nie będzie za dużo (myśle że przesadziłem na plecy troche)

PONIEDZIAŁEK - dół siła
Siad 3x 3-5
Sumo 3x 3-5
Łydy
BICEPS 1 ćwiczenie
Facepull 3x10-12

WTOREK - góra siła
WL 5x 3-5
Wyciskanie skos góra hantle 3x 6-9
Podciąganie 3x 6-8
Wiosłowanie 4x 4-6
Ściąganie drązka 3x 8-10


ŚRODA - łapy (barki, triceps, biceps)
Wyciskanie hantli nad głowe 3x8-10
Wyciskanie sztangi zza głowę 3x8-10
Wznosy 4x10-12
Triceps 2 dowolne cwiczenia 3x8-10
BICEPS 2 dowolne ćwiczenia 3x8-10


CZWARTEK - dół hyper
Siad 3x 8-10
Front 5x 8-10
Martwy 3x 8-10
Marwy ciąg na prostych 3x10
Wiosłowanie 3x8-10
Ściąganie drążka 3x8-10

PIĄTEK - góra hyper
Skos góra sztanga 3x 8-10
Rozpiętki 4x 10-12
OHP 3x6-8
Wznosy 4x10-12
Tric 1Ćw