Redukcja czy już masować
Witam.
Zacznijmy od tego że obecnie ważę około 60 kg przy 172cm wzrostu, poziom bf to około 20% (początek roku około 30-40%) i zastanawiam się nad przejściem już na masę . Pytanie brzmi czy kończyć redukcję do 15 % , czy przejść na masę i poźniej dalej redukować i czy przechodząc na masę przy takim bf nie zaleje się tłuszczem ?
Zacznijmy od tego że obecnie ważę około 60 kg przy 172cm wzrostu, poziom bf to około 20% (początek roku około 30-40%) i zastanawiam się nad przejściem już na masę . Pytanie brzmi czy kończyć redukcję do 15 % , czy przejść na masę i poźniej dalej redukować i czy przechodząc na masę przy takim bf nie zaleje się tłuszczem ?
1661
3
dodał odpowiedź 25 września 2017 11:19
Od początku roku jesteś na deficycie kalorycznym ?
dodał odpowiedź 25 września 2017 16:44
Tak od początku roku
dodał odpowiedź 25 września 2017 17:22
wskocz na 0 kolaryczne, chłopie odpocznij troche od deficytu bo tak daleko nie zajedziesz. Odpocznij na tyle ile bedziesz potrzebował, na wage sie nie patrz, jak cos podskoczy to nic. Bedziesz musiał jeszcze troche zejść z wagą bo przy takim bf ciezko bedzie budowac, (mowa o insulinie). Jak wskoczysz na 0 kaloryczne to głowa odpocznie, metabolizm ruszy, moze byc tak, że jeśli teraz już waga nie idzie w dół, staneło wszystko w miejscu to jak wskoczysz kaloriami wyżej to kg pojda w dół. Jak wygląda obecnie wszystko, dieta, trening, spadki wagi w skali tygodnia itp. Pozdro!
