ile razy FBW
Witam, mam 16 lat, czy jest jakas opcja cwiczyc 4x FBW w tygodniu czy to jednak za dużo i powinienem zostac przy 3x. Jeżeli 3x to maksimum to czy jest jakas opcja/sens robić coś dodatkowo w dni wolne? Mam na myśli np. cardio.
2131
1
WItam.
Trening FBW możesz wykonywać nawet codziennie.
Wszystko zależy od stopnia zaawansowania, stażu, celu oraz ćwiczeń jaki wykonujesz.
Słuchaj swojego ciała, jedz czysto regeneruj się i zapewniaj odpowiednią ilośc snu.
Jeśli zachowujesz powyższe cechy i czujesz się dobrze nie ma przeciwskazań do codziennego treningu.
Cardio możesz wykonywać po treningu lub jako osobną jednostkę treningową.
Powodzenia
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 12 grudnia 2017 20:31
3 razy w tygodniu wystarczy, pamiętaj że rośniesz gdy odpoczywasz, a trening jest bodźcem do rozwoju mięśni. W dni wolne możesz robić cardio lub interwały. Jednak nie przesadzaj też z aktywnością, jeśli będziesz czuć przewlekłe zmęczenie to odpuść z cardio.
