Zadaj pytanie

Ćwiczenia i odżywianie

Witam jestem początkujący i chciałbym zadać pytanie otóż ważę 78kg przy wzrosicie 176.Jakie ćwiczenia wykonywać po ile seri,powtórzeń i czy odżywianie u początkującego ma jakieś znaczenie?Proszę o odpowiedź.
1706
1

Witaj,

Oczywiście, że odżywianie ma znaczenie ponieważ dobrze zbilansowana dieta to 75% sukcesu.

Zacznij od treningu całego ciała czy FBW. Na duże grupy mięśniowe takie jak: nogi, plecy, klatka wykonuj po 3 ćwiczenia w 4 seriach po 15 powtórzeń, natomiast mniejsze partie : barki, biceps, triceps, 2 ćwiczenia w 4 seriach po 15/20 powtórzeń.  

 

Pozdrawiam 

 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

 

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube 

dodał odpowiedź 30 grudnia 2017 14:14
Mogę polecić Ci aplikację na androida Nike Training. Jeżeli rozumiesz trochę język angielski to bez problemu powinieneś poradzić sobie z jej obsługą... Możesz tam dostosować swoje wyposażenie jakie masz w domu a apka sama wygeneruje Ci trening. Ogólnie fajna sprawa no i można się nieźle spocić... Nie znam lepszej alternatywy na trening w domu.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie