30 grudnia 2017 12:55 •
Za co zabrać się po roku przerwy na siłowni?
Od czego zacząć przygotowania przed kupnem karnetu na siłownię? Nie było mnie tam ok. roku czasu i nie wiem do końca za co się zabrać. Czy powinienem mieć już ściśle określony plan działania? Nie jestem początkującym, bo trenowałem na siłowni przez 5 lat bez przerwy, jednak nigdy pod okiem trenera personalnego. Warto wydać więcej pieniędzy już teraz i zasięgnąć rady specjalisty, czy póki co po takiej przerwie lepiej było by dorwać się do jakiegoś dobrego planu treningowego i przez jakiś czas jechać na tym?
831
3
WItaj,
Jeżeli jesteś osobą jaka ma pojęcie o treningu to polecam rozpoczecie od trenowania systemem FBW 3x w tygodniu tak aby oganizm stopniowo przyzwyczajał się do wysiłku.
Jeżeli jednak czujesz, że pomimo stażu nie masz pojęcia o tym jak trenować to zastanowiłbym się nad oarniętym trenerem.
Ale sero ogarniętym a nie gwiazdą internetów z milonem follow ;)
Pozdrawiam
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 1 stycznia 2018 23:56
Zależy jaki masz cel . ustal sobie plan pod ten cel i powoli przyzwyczajaj organizm zaczynając od mniejszej ilości serii lub mniejszego ciężaru i z tygodnia na tydzień wracaj do formy . zrób tak jak byś dopiero zaczynał czyli mały ciężar mała intensywność i działaj powodzenia
dodał komentarz 7 stycznia 2018 20:03
Właśnie chodziło mi bardziej o rodzaj planu, bo po tak długiej przerwie po prostu ciężko jest wybrać odpowiedni... Trochę kłóci się to z moim ego, ale trzeba być cierpliwym. Dzięki za odpowiedź!
dodał odpowiedź 7 stycznia 2018 20:01
Dzięki za odpowiedź. Właśnie myślałem o FBW i chyba przy tym zostanę