Co wybrac i od czego zacząć?
Witam , chiałbym zrzucić oponke na brzuchu. Moje odżywianie- staram sie wprowadzac dobre nawyki w zywieniu , jem chude mieso , warzywa , owoce, głonym wrogiem są słodycze. Nie licze kalorii po prostu słucham swojego organizmu i go nie głodze. Trening- wykonuje trening obwodowy , ćwiczenia np. takie jak na zdjeciu + dodaje jeszcze inne.
Moja waga-OK 76KG
WZROST: OK 172 CM
Mój cel: zrzucic tłuszcz z brzucha , nabrać trochę mięsni tak żeby ważyc ok 78 kg , trochę sie zapusciłem a to przez chorobe a to że mało czasu miałem ostatnio.
ak myślicie, trening 3x w tygodniu taki obwodowy + jeden dzien krotkie sprinty połaczone z truchtem wystarcza? Czy ktos słyszał o diecie samuraja i czy warto ja stosowac? Dziekuje za odpowiedzi , w razie co jesli ktos ma czas ukierunkowac mnie to można pogadac na fb , bo na pewno bede miał pare pytan . Pozdrawiam!!!
Moja waga-OK 76KG
WZROST: OK 172 CM
Mój cel: zrzucic tłuszcz z brzucha , nabrać trochę mięsni tak żeby ważyc ok 78 kg , trochę sie zapusciłem a to przez chorobe a to że mało czasu miałem ostatnio.
ak myślicie, trening 3x w tygodniu taki obwodowy + jeden dzien krotkie sprinty połaczone z truchtem wystarcza? Czy ktos słyszał o diecie samuraja i czy warto ja stosowac? Dziekuje za odpowiedzi , w razie co jesli ktos ma czas ukierunkowac mnie to można pogadac na fb , bo na pewno bede miał pare pytan . Pozdrawiam!!!
703
4
Witam. Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej musisz zastosować deficyt kaloryczny i konsekwentnie go realizować
. Dodatkowo jeśli wyeliminujesz puste kalorie i produkty przetworzone na pewno zrealizujesz określony cel. Trening obwodowy w połączeniu z interwałami to świetna opcja zarówno dla początkującego jak i zaawansowanego człowieka.
Dieta Samuraja to świetny system żywieniowy, który polecam każdemu. W tej diecie dominują dobre źródła białek i tłuszczy oraz bezglutenowe źródła węglowodanowe.
Takie działanie sprawdzi się praktycznie na każdym, który chce by jego ciało i umysł było w lepszej kondycji. Powodzenia.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 7 stycznia 2018 20:31
Podoba mi się Twoje podejście do sprawy. Po co robić z tego całego fitnessu coś co ma przeszkadzać nam w cieszeniu się codziennością. Uważam, że nie potrzebujesz jako takich zmian, może po prostu wprowadź sobie stałą liczbę posiłków w ciągu dnia i odstęp czasu, w którym będziesz je spożywać, np. 4 duże posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja i jeden posiłek przed lub po treningu w zależności od pory dnia) i 2-3h przerwy pomiędzy posiłkami. Podczas tych 2-3h pij dużo wody i od czasu do czasu przekąś sobie jakąś kanapkę lub coś SKROMNEGO. Pozdrawiam
dodał komentarz 7 stycznia 2018 20:47
Dzięki za odpowiedz, a masz jakieś przydatne strony z przepisami , żeby troche urozmaicić swoje posiłki?
Wiesz co , zastanawiam sie nad zakupem e-booka kolesia , ktory prowadzi bloga " facetem jestem i o siebie dbam "
dodał komentarz 10 stycznia 2018 17:49
Niestety żadnych stron z przepisami nie mam w zanadrzu. Sprawdziłem blog tego gościa i osobiście nie kupowałbym książki na temat, z którym autor nie może się utożsamić... W empiku można dostać książkę, z której wyniosłem wiele przydatnych informacji odnośnie kulturystyki oraz prawidłowego żywienia i suplementacji. Polecam bardzo http://www.empik.com/kulturystyka-ksztaltowanie-sylwetki-michalski-leszek,p1045700872,ebooki-i-mp3-p
dodał odpowiedź 11 stycznia 2018 09:12
Dzięki bardzo za odpowiedz , no to działam dalej ,czytam i wprowadzam nowe pomysły :) A czy trening FBW może pozniej posłuzyć przy robieniu masy ?
