Odpowiednie ćwiczenia ?
Witam . Mam 162 cm wzrostu i ważne 61 kg .od 9dni Ćwiczę2 razy trening turbo spalanie 2 z Luiza Avagyan + ABS i 60 przysiadow. .. nie jem smazonych tlustych oraz slodkich posilkow . Czy jest szansa w ten sposob wrócić szybko do mojej dawnej wagi 52 kg ? Dodam jeszcze ze 10 kg doszło mi od kad nie pale papierosow . Powinnam cos zmienić w moich ćwiczeniach i diecie czy moze jestem na dobrej drodze ? Ile czasu mi to zajmie .... z góry dziekuje za odpowiedz ...
951
2
dodał odpowiedź 5 lutego 2018 09:14
Nie da się schudnąć bez deficytu kalorycznego jeśli chcesz uprawiać cardio to proponuję wyliczyć zapotrzebowanie kcal trzymać się zerowego bilansu jeśli treningu siłowego to proponuję odjąć 300-400kcal. Przy treningu siłowym radzę fbw,zmniejsz teraz liczbę powtórzeń i wprowdź serie bo przy tylu powtórzeniach zwiększa się jedynie wytrzymałość,a większa intensywność przyspieszy twuj metabolizm ale to odnośnie treningu siłowego.
dodał odpowiedź 7 lutego 2018 00:12
Wydaje mi się, że wybrałaś fajny, naturalny sposób żeby zdrowym trybem życia przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Myślę, że powinnaś osiągnąć swój cel.
