Posladki
Dzieńdobry! Chciałam sie zapytac pana o porade. Zaczelam robic przysiady 200 dziennie i mam zamiar robic przerwe raz w tygodniu. Czy jesli bede robila 200 przysiadow dziennie bez diety czy to cos da? Efekty chcialabym zobaczyc po miesiacu. Waze 60kg i 1.70 wzrostu. Chcialam dodac ze nie tyje. Wiec moze jest jakas szansa aby moje posladki byly wieksze i jedrniejsze. Prosze o odpowiedz.
2393
0
Witam,
Robienie samych przysiadów bez obciążenia zapewne wzmocni Twoje mięśnie. Niestety jednak aby uzyskać jędrne i zgrabne pośladki niezbędna bedzie dieta i inne ćwiczenia a niżeli tylko przysiady.
Mięsnie potrzebują bodźca a przy tak dużej objętości jaką jest 200 przysiadów wytrenujesz głównie ich wytrzymałość a nie koniecznie kształt.
Oczywiście lepsze to niż nic ale polecałbym dodać ćwiczenia na siłowni typu HipThrust itp.
No i niestety ale najważniejsza jak zawsze w zmianie sylwetki będzie dieta.
Nawet wypracowany mięsień nie będzie widoczny, jeżeli zasłonisz go warstwą tłuszu :)
Powodzenia.
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
