Zadaj pytanie

Posladki

Dzieńdobry! Chciałam sie zapytac pana o porade. Zaczelam robic przysiady 200 dziennie i mam zamiar robic przerwe raz w tygodniu. Czy jesli bede robila 200 przysiadow dziennie bez diety czy to cos da? Efekty chcialabym zobaczyc po miesiacu. Waze 60kg i 1.70 wzrostu. Chcialam dodac ze nie tyje. Wiec moze jest jakas szansa aby moje posladki byly wieksze i jedrniejsze. Prosze o odpowiedz.
1858
0

Witam, 

 

Robienie samych przysiadów bez obciążenia zapewne wzmocni Twoje mięśnie. Niestety jednak aby uzyskać jędrne i zgrabne pośladki niezbędna bedzie dieta i inne ćwiczenia a niżeli tylko przysiady. 

 

Mięsnie potrzebują bodźca a przy tak dużej objętości jaką jest 200 przysiadów wytrenujesz głównie ich wytrzymałość a nie koniecznie kształt. 

 

Oczywiście lepsze to niż nic ale polecałbym dodać ćwiczenia na siłowni typu HipThrust itp.

 

No i niestety ale najważniejsza jak zawsze w zmianie sylwetki będzie dieta. 

Nawet wypracowany mięsień nie będzie widoczny, jeżeli zasłonisz go warstwą tłuszu :) 

Powodzenia. 

 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie