Zadaj pytanie
23 lutego 2018 18:00

Dlaczego nie mogę się zredukować?

Witam,
Mam 23 lata 158 cm 53 kg, trenuję na siłowni 3-4 razy w tyg juz od dawna. Jem "czysto" okolo 1500 kcal dziennie. Wg kalkulatorów moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2100 czyli jakies 1800 na redukcji jednak nigdy tyle nie moglam zjesc wiec jem te 1400-1500. Mimo to moja waga stoi w miejscu a najwiekszy problem mam z oponką wokol pępka, nie jest duzo tego tluszczu jednak nie jest to moja wymarzona sylwetka. Jesli chodzi o makro jem sporo bialka jakies 120-130g, węgli 130g, tluszczu 40g. Czy powinnam tu coś zmienic? Jesli tak to co? Jak powinnam rozplanowac makro w ciagu dnia? Dodatkowe pytanie to czy serek wiejski na kolację to dobry pomysł, bo slyszalam ze na redukcji powinno sie unikac nabialu.
Pozdrawiam
Ania
706
0
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie