Zadaj pytanie
26 lutego 2018 12:16

dzienne rozciąganie plan na powrót do sprawności

Witam, od dawna zauważyłem jak moje zaniedbywanie rozciagania i dbania o moja mobilność mięsni doprowadzila mnie do wielu ograniczeń od niedawna walczę tez z moją lekko pogłebioną lordozą kregosłupa. Znalazłem fajny plan na tą wade postawy na youtube naprawde pomaga ale do tego chcialbym zaczać sie rozciągać pod sztuki walki albo pod kalistenike ale nie moge jakos znaleźć fajnych planów dla początkujacych i tu pytanie do was MOŻE KTOŚ ZNA JAKIŚ FAJNY PLAN dla początkujacych albo potrafi bez problemu ułozyć taki dzienny plan rozciagania strickte pod te zajecia :D z góry dziekuje
1569
0

Witam. Proponuję Ci udać się na zajęcia typu stretching lub poprosić trenera o ramowy plan rozciągania.

Rozciągaj całe ciało, a w szczególności najbardziej oporne i przykurczone grupy mięśniowe.

Zapisz, nagraj te ćwiczenia, tak byś mógł w przyszłości wykonywać je sam. Taką sesję możesz wykonywać nawet 3 razy w tygodniu.

Nie zaleca się stretchingu po i przed treningiem siłowym rozciągaj się w dni nietreningowe lub po cardio w niskiej lub średniej intensywności.

Bądź konsekwentny, a efekty pojawią się prędzej czy później.

 

Powodzenia

 

 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie