Zadaj pytanie

3 treningi siłowe i 3 treningi Cardio wystarczą ?

Dopiero moja przygoda z siłownia się zaczyna mam 23 lata i moja waga to 97kg chce schudnąć do 87kg jestem na deficycie kalorycznym i mam pytanie , CZY 3 TRENINIG I 3 TRENINGI CARDIO 30MINT WYSTARCZĄ ?
1904
1

Witaj. 

 

Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z siłownią to pamiętaj, że najważniejszy jest deficyt kaloryczny. 

Nie musisz wcale wykonywać treningów cardio aby pozbyć się zbednego balastu. 

Magia takiego rodzaju aktywności polega na tym, że zwiększasz swoje dzienne spalanie kalorii. 

Dlatego też możesz więcej zjeść a mimo wszystko jednocześnie tracić na wadze. 

 

Początkowo polecam zastosować samą dietę aby sprawdzić czy to cardio jest Ci potrzebne.

Jeżeli już podejmiesz decyzję o wdrożeniu do swojej rutyny tego rodzaju aktywności to polecam zacząć od 3 jednostek w tygodniu. 

Każda z nich niech trwa max 20 minut. 

 

Pamiętaj, że zawsze na początku lepiej startować z jak najmniejszej aktywności aby w późniejszym okresie redukcji mieć możliwość dodawania kolejnych jednostek bądź minut treningowych.

 

Pozdrawiam 

 

 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

dodał odpowiedź 4 marca 2018 15:17
Okey dzięki bardzo , chciałem teraz dołożyć 4 dzień Cardio jest to sens ? Jestem na ostrym deficycie kalorycznym jem 2000 kalori przy masie 93kg tkanka tłuszczową moja to 35%, i chce szybko się zredukować , myślisz że mięśnie też dużo poleca w dół razem z tkanka tłuszczową ?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie