Za mało kalorii w diecie! Co zrobić by nie zepsuć metabolizmu ?
Witam serdecznie !
Ćwiczę na siłowni regularnie od 7 miesięcy. Mój wzrost to 192 a mój somatotyp to endomorf. Jestem samoukiem, zaczynałem z wagą 106 kg, teraz moja waga to 93/94 kg. Sylwetka kompletnie się zmieniła nie tylko wizualnie ale też patrząc na wymiary.
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z mojej pracy, lecz martwi mnie jedno ponieważ moja dieta nie była do końca dobrze ułożona. Spowodowane było to, że byłem w gorącej wodzie kąpany i chciałem jak najszybciej zobaczyć efekty.
Z tego co pamiętam zaczynałem od pułapu 2800 kcal. Teraz jem 2500. Chciałbym ładnie wysuszyć się na lato ale boję się że mam za mało kalorii w diecie. Czy jeśli zaczne obcinać kalorię z tych 2500 to zaszkodzę sobię.
Nie wiem co teraz począć.
Proszę o pomoc i serdecznie dziękuję !
W załączniku zdjęcia mojej przemiany
Ćwiczę na siłowni regularnie od 7 miesięcy. Mój wzrost to 192 a mój somatotyp to endomorf. Jestem samoukiem, zaczynałem z wagą 106 kg, teraz moja waga to 93/94 kg. Sylwetka kompletnie się zmieniła nie tylko wizualnie ale też patrząc na wymiary.
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z mojej pracy, lecz martwi mnie jedno ponieważ moja dieta nie była do końca dobrze ułożona. Spowodowane było to, że byłem w gorącej wodzie kąpany i chciałem jak najszybciej zobaczyć efekty.
Z tego co pamiętam zaczynałem od pułapu 2800 kcal. Teraz jem 2500. Chciałbym ładnie wysuszyć się na lato ale boję się że mam za mało kalorii w diecie. Czy jeśli zaczne obcinać kalorię z tych 2500 to zaszkodzę sobię.
Nie wiem co teraz począć.
Proszę o pomoc i serdecznie dziękuję !
W załączniku zdjęcia mojej przemiany
1018
1
dodał odpowiedź 17 marca 2018 17:00
Zapotrzebowanie kcal to kwestia bardzo indywidualna ważne jest nie tylko waga i wzrost ale także ogólna aktywność fizyczna (nie tylko siłownia) , wiek,staż treningowy, ilość stresu,równowaga chormonalna.
