TRENING KONDYCYJNY
Hej,
Za 3 tyg wybieram się na wyprawę górską. Będą to szlaki płaskie jednak odległości ok 20-30 km stąd też moja prośba o wskazówki do treningu przygotowawczego.
Dziękuję za odpowiedź
Kuba
Za 3 tyg wybieram się na wyprawę górską. Będą to szlaki płaskie jednak odległości ok 20-30 km stąd też moja prośba o wskazówki do treningu przygotowawczego.
Dziękuję za odpowiedź
Kuba
1528
0
Witam.
Ćwiczenia wielostawowe, wykonuj:
-
przysiady
-
martwe ciągi
-
podciągania
-
wyciskania
Oprócz tego wzmacniaj mięśnie stabilizujące, cały Core oraz mięśnie posturalne. Wykonuj Planki, spacery farmera, skupiaj się na izometrycznych formach ćwiczeń. Oprócz tego wykonuj cardio w niskiej i wysokiej intensywności. Bardzo dobrze sprawdzą się też interwały i treningi typu HIIT.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
