Jak trenować na mase
Witaj,
Zacznijmy od tego, że nie ma treningu na masę. Budowanie masy mięsniowej zależy przede wszystkim od twojej diety, czy odpowiednio dobrałeś makroskładniki, czy jak również jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym.
Co do teningu jest mi ciężko cokolowiek powiedzieć nie widząć Cie, nie wiedząc jaki masz staż i czy kiedy kolwiek miałeś jakieś kontuzje, lecz zakładam, że jesteś osobą zdrową bez żadnych kontuzji.
Trenować oczywiście możesz Splitem i podzielić sobie trening następująco:
I dzień treningowy: Mięśnie klatki piersiowej + mięsnie trójgłowe ramienia
II dzień treningowy: Mięsnie nóg+ mięsnie naramienne
III dzień treningowy : Mięśnie grzbietu+ mięsnie dwugłowe ramienia
Wykonuj sobie po cztery seriee w zakrsie powtórzeń 8-10.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
