Zadaj pytanie

Brzuch

Witam, mam 33 lata, 175 cm i 83 kg, mam problem brzuch zrobić, od roku ćwiczę, nogi biceps, ok, tylko brzuch, szóstka widera, ABS 7 minut całość, bieganie 5km, fakt spadłem z wagi z 89 kg do 81, teraz mam 83 kg, chce wyrzeźbić sześciopak, jak narazie mam jeszcze tłuszcz, i znowu boki mi się zrobiły :/
93
0

Witam, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha musisz przede wszystkim zwrócić uwagę na swoją dietę. Mięśnie brzucha ma każdy, aby były one widoczne musisz zredukować ilośc tkanki tłuszczowej. Co należy zrobić ? - zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i konsekwentnie ją realizować. NIe trać czasu na wykonywanie ćwiczeń stricte na brzuch. Szóstka weidera owszem wzmacnia brzucha, ale nie powoduje ona efektu w postaci sześciopaku na brzuchu. Wykonuj ćwiczenia wielostawowe: przysiady martwe ciągi, wykroki. To właśnie te ćwiczenia są najlepsze by osiągnąć wymarzony brzuch. Są one wysoko energetyczne i utrzymują mięsień brzucha w prostej i stabilnej płaszczyźnie. Oprócz tego wykonuj trening cardio w średniej i wysokiej intensywności. Tutaj świetnie sprawdzą się interwały. Powodzenia

 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie