Zadaj pytanie

Problem z fałdką pod pośladkiem

Witam serdecznie, (mam 15 lat) od paru miesiecy mam spory problem z fałdką pod pośladkiem. Tak jakby podzielony pośladek. Ćwicze w domu na pośladki, nogi i brzuch od czterech miesiecy, nie wysilam sie przy nich bardzo. Nigdy nie miałam takiej fałdki, wydaje mi sie ze przed tym jak zaczelam ćwiczyć w ogole jej nie było. Widac ja z tylu, a z boku to jakas totalna masakra... Nie wiem czy sa na to jakies cwiczenia, czy moge sie tego jakos pozbyć? Staram sie masować to miejsce codziennie ale nic mi to nie daje...
1123
1

Witam. Objaw, który zaprezentowałaś nie jest problem, którym należałoby się przejmowa

. Różnego rodzaju asymetrie i dysproporcję to niestety uwarunkowania genetyczne, na które nie mamy większego wpływu.

Co możesz zrobić?:

  • przyjrzeć się swojej diecie - zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym

  • ograniczyć produkty przetworzone oraz prawidłowo nawadniać się

  • wykonywać ćwiczenia wielostawowe oraz

  • ćwiczenia stricte na pośladki: przysiady, wykroki, martwe ciągi, hip thursty

  • ćwicz na gumach, aktywuj pośladek

  • roluj pośladek i rozluźniaj

Stosując powyższe wskazówki, Twoje pośladku z pewnością będą jędrniejsze kształtne, a problem o który pokazałaś zniknie. Powodzenia

 

 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

dodał odpowiedź 27 maja 2018 13:36
+ mam tak tylko na jednej stronie
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie