Zadaj pytanie
10 czerwca 2018 15:32

Co robic? ;c

Witam, mam 16 lat waże 85kg przy wzroscie 172cm. Schudlem juz ok. 15kg, ale od 2 tygodni co 2 dni jadam jakies lody,batoniki. Jem lacznie z posilkow jakies 1200-1300kcal a potem nadrabiam slodyczami :/ Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne jezeli chodze 2 razy w tygodniu na basen (60 dlugosci conajmniej). Jakies rady dotyczace podjadania?
1034
0

Witaj. 

 

Co do kwestii zapotrzebowania to nie ma możliwości jego dokładnego wyliczenia, ponieważ na basenie możesz spalać różne ilości kcal. Dodatkowo wiele zależy od Twojej aktualnej przemiany materii i ilości spalanych kcal w ciągu dnia. 

 

Podjadanie jest zapewne spowodowane za dużym ujemnym bilansem kalorycznym jaki trwa za długo. 

1300kcal to zdecydowanie za mało jak dla osoby ważącej 85 kg i do tego mającej 16 lat. 

Potrzebujesz większej ilości jedzenia aby prawidłowo się rozwijać. 

 

Najłatwiej zahamować głód będzie Ci po przez całkowite odstawienie słodyczy. 

Przez kilka pierwszych dni na pewno bedzie Ci ciężko, ponieważ organizm będzie się domagał słodkości. 

Jednak jeżeli uda Ci się przetrzymać ten stan, to później będzie już łatwiej. 

 

Polecam podbić kcal do około 2000 i obserwować co się będzie działo. To najlepszy sposób aby poznać własne zapotrzebowanie. Jeżeli waga będzie stała w miejscu bądź spadała to możesz zacząć powoli dokładać kcal. Powiedzmy 200 na tydzień i dalej obserwować. 

 

Pozdrawiam 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie