Zadaj pytanie

Jak rozpisać plan treningowy?

Co z czym łączyć np klatka+biceps itd i ile razy w tygodniu ćwiczyć?
890
0

Witaj. 

 

Moim zdaniem najrozsądniejszy jest następujący schemat:

1. Nogi

2. Klatka + biceps

3. Plecy + kaptury+ tylny akton barku 

4. Przedni i boczny akton barku + Triceps 

 

Dzięki temu dwie najbardziej obciążające odcinek lędźwiowy grupy, czyli nogi i plecy nie występują po sobie co daje czas na regeneracje dla przeciążonego kręgosłupa :)

Powodzenia 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie