Jak rozpisać plan treningowy?
Co z czym łączyć np klatka+biceps itd i ile razy w tygodniu ćwiczyć?
1551
0
Witaj.
Moim zdaniem najrozsądniejszy jest następujący schemat:
1. Nogi
2. Klatka + biceps
3. Plecy + kaptury+ tylny akton barku
4. Przedni i boczny akton barku + Triceps
Dzięki temu dwie najbardziej obciążające odcinek lędźwiowy grupy, czyli nogi i plecy nie występują po sobie co daje czas na regeneracje dla przeciążonego kręgosłupa :)
Powodzenia
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
