Czy ta dieta mi nie szkodzi?
Mam 14 lat, niedawno postanowiłem przejść na redukcję z deficytem kalorycznym 500kcal. Czy w tym wieku, dieta z tym deficytem może mi zaszkodzić i źle wpłynąć na mój rozwój (chociażby na prawidłowy wzrost)?
2097
0
Witam.
Mając 14 lat zbyt restrykcyjne podejście do diety może zakończyć się zahamowaniem rozwoju oraz zaburzeniami hormonalnymi. Pamiętaj, że Twoje ciało cały czas dojrzewa, rośniesz. Jeśli jesteś osobą otyłą, przede wszystkim zacząłbym od eliminacji produktów przetworzonych, ograniczeniu ilości cukru i mąki pszennej. Ogranicz ogólną ilośc pożywienia i postaw na jakość produktów. Ruszaj się dużo, rozwijaj się wszechstronnie. Aktywność fizyczna to Twój przyjaciel. Konsekwentnie realizuj założenia, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz.
