Jak zmienić tłuszcz w mięśnie
Dzień dobry nie mam tego bardzo dużo ale trochę jest więc chciałbym wiedzieć jak zrobić żeby przytyć w mięśniach a zmniejszyć ilość tłuszczu. Jakiś trening czy dieta ? Proszę o odpowiedź j z góry dziękuję.
579
0
Witam. Na początku muszę Cię zmartwić. Nie ma takiego zjawiska jak zamiana tłuszczy w mięśnie. By Twoja sylwetka poprawiła się i móc efektywnie redukować tkankę tłuszczową przede wszystkim musisz zastosować ujemny bilans kaloryczny. Twoim celem będzie rekompozycja składu ciała. Ustal swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne, od tej wartości odejmij ok 300 kcal, oprzyj posiłki o produkty pełnowartościowe i realizuj założenia. Dieta dobrze współgra z aktywnością fizyczną. Jeśli tkanka tłuszczowa będzie na odpowiednio niskim i zadawalającym poziomie, wówczas będziesz mógł rozpocząć proces budowania beztłuszczowej masy mięśniowej .
