witaminy dla sportowca
Wita.
Chciałbym się dowiedzieć jakie mogłabym brać witamino .
12 lat trenowałam siatkówkę miałam 3 lata przerwy , aktualnie od pół rok regularnie chodzę na siłownie 5x w tygodniu , moje treningi są dość mocno intensywne jest to połączenie cardio + ćwiczenia siłowe .
Chciałbym się dowiedzieć jakie mogłabym brać witamino .
12 lat trenowałam siatkówkę miałam 3 lata przerwy , aktualnie od pół rok regularnie chodzę na siłownie 5x w tygodniu , moje treningi są dość mocno intensywne jest to połączenie cardio + ćwiczenia siłowe .
589
0
Witaj,
Najskuteczniejszym sposobem jest dobranie dawek poszczególnych witamin i makro elementów pod wyniki badań laboratoryjnych pokazujących ich niedobory. Prawda jest taka że nie każdego stać na zróżnicowany panel badan.
Powinna Pani zainwestować w dobry preparat zawierający magnez lub zakup stacku z magnezem, ZMA. Prozdrowotnie kwasy tłuszczowe Omega-3 2-3g dziennie, witamina K2 z D3, witaminy z grupy B w szczególności metylowane. Jeśli stan faktyczny portfela jest dość ubogi proszę o zakupienie dobrej multiwitaminy.
