Zadaj pytanie
10 lutego 2019 16:34

Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

cześć
Jw. czy internetowy kalkulator BMR prawidłowo wylicza ?
141
0

Musisz oszacować swoją podstawową przemianę materii (BMR), następnie BMR potrzebuje 22 kalorie na kilogram należnej masy ciała kobiety, oraz 24 kalorie na kilogram należnej masy ciała u mężczyzn.

Przykład: BMR dla 54-kilowej kobiety = 54 x 22 = 1188 kcal.

Następnym krokiem jest oszacowanie swojej aktywności fizycznej (PAL), zakładam, że jesteś osobą średnio aktywną  (2-3 razy w tygodniu), dlatego daje przelicznik 1,4.

W kolejnym etapie mnożymy BMR przez PAL i wychodzi nam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie