Jak to powinno wyglądać?
O tym, kiedy należy brać BCAA tak naprawdę decyduje fizjologia ludzkiego organizmu, w szczególności ta wysiłkowa. Okazuje się bowiem, że rozpoczęcie dowolnego wysiłku, czy to tlenowego czy beztlenowego, bardzo drastycznie podnosi aktywność enzymów rozkładających BCAA. Miejscem w organizmie, w którym zgromadzona jest największa ilość BCAA są oczywiście mięśnie. Z tej prostej przyczyny chcąc zabezpieczyć organizm antykatabolicznie, bierzemy BCAA przed i po/w trakcie treningu. Przyjmowanie potreningowe BCAA dodatkowo wywiera efekt anaboliczny, będący główną zasługą leucyny – jednego z aminokwasów należących do BCAA. Ponadto zaleca się brać BCAA rano, tuż po przebudzeniu, co wynika z występującego w tej porze dnia najwyższego poziomu głównego hormonu katabolicznego – kortyzolu.
