Czy bcaa pomoże mi wyjść z tej stagnacji

Brak postępów treningowych to najczęściej efekt niepełnej regeneracji organizmu. Brak dbałości o kompleksową regenerację potreningową, deficyt snu, w dłuższej perspektywie mogą prowadzić do przetrenowania. Jednym z zasadniczych elementów postępowania potreningowego, obok przyjęcia porcji węglowodanów, jest dostarczenie aminokwasów wysiłkowych, czyli tych, których organizm zużywa najwięcej podczas treningu. Główne aminokwasy wysiłkowe to: glutamina i BCAA. Dla zachowania progresji efektów treningowych szczególnie ważne są aminokwasy BCAA. Główne efekty działania BCAA to: przeciwdziałanie katabolizmowi mięśniowemu, podsycanie procesów energetyki wysiłkowej, odraczanie momentu wystąpienia zmęczenia, stymulowanie anabolizmu mięśniowego. Dla wzrostu adaptacji treningowej istotna jest obecność BCAA po zakończeniu wysiłku. Wówczas występuje w organizmie unikalna możliwość nadkompensacji powysiłkowej, polegająca w dużym w uproszczeniu na odbudowie z nadmiarem. Oznacza to m.in. możliwość odbudowania większych zasobów glikogenu (pod warunkiem obecności węglowodanów), ale także odbudowania grubszych włókien mięśniowych. Odbudowanie grubszych włókien mięśniowych wymaga jednak obecności głównych aminokwasów tworzących ich strukturę – czyli właśnie BCAA.

Jeżeli dotąd nie brałeś BCAA radzę włączyć je do planu suplementacji. Wielokierunkowe efekty działania BCAA podniosą jakość procesów regeneracji powysiłkowej, od której zależy tempo osiągania postępów treningowych.