Witam, od kilku lat ćwiczę biegi długodystansowe, a od roku chodzę na siłownię.
Na rynku dostępne są różne grupy spalaczy tłuszczu m.in. termogeniki, lipotropy, karnityna. Biorąc pod uwagę sport, który uprawiasz to, który spalacz tłuszczu będzie dobry zależy od rodzaju podejmowanej danego dnia aktywności fizycznej. Obecnie bardzo modne i skuteczne są termogeniki, które stymulując produkcję ciepła zmuszają organizm do sięgnięcia do zasobów tłuszczowych. Te środki stosuj jednak tylko w dni wolne od treningów biegowych, przed treningami siłowymi. Wywoływane przez nie wzmożone uczucie gorąca, potliwość i pobudzenie mogłyby negatywnie wpłynąć na energetykę długotrwałych wysiłków.
Spalaczem tłuszczu dla Ciebie będzie także karnityna, która intensyfikuje zużywanie paliwa tłuszczowego w czasie wysiłków wytrzymałościowych. Będzie to dobry spalacz tłuszczu, który przy okazji poprawi wydolność w biegach. Sugeruję stosować dawkę 1000 – 1500 mg na 30 – 60 min przez wysiłkiem (czas zależny od formy suplementu, płynna postać jest szybciej przyswajana).
Poza tym, pamiętaj o piciu dużych ilości wody, która jest najtańszym spalaczem tłuszczu pozwalającym na jego emulgację (rozbijanie na małe elementy). Staraj się wypijać przynajmniej 3 l wody w ciągu dnia, szczególnie w czasie wysiłku. Procesy emulgacji tłuszczu, które są wstępnym etapem jego spalania, ułatwią także środki z grupy lipotropów np. Fat Transporter z Trec. To również dobry spalacz tłuszczu, który ułatwi organizmowi dotarcie do tłuszczu. Porcję tego spalacza przyjmuj 3 raz dziennie z posiłkami.
