Hej, od 2 latach uprawiam triathlon

Witaj.

Większość  traktuje l-karnitynę jako jeden z spalaczy tłuszczu. Gdy przeglądamy strony portali internetowych często można natknąć się na opinie, że l katnityna wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Niektóre osoby wyrażają negatywne opinie o l-karnitynie twierdząc, że suplementacja nią nie przynosi oczekiwanego skutku. Żeby jednak doświadczyć odchudzającego wpływu l- katnityny musimy być aktywni! L karnityna wspomaga bowiem zużywanie tłuszczu zapasowego w czasie wysiłków o niskiej/średniej intensywności. I właśnie tutaj dochodzimy do sedna działania l karnityny. Głównym zadaniem l-karnityny jest podsycanie energetyki wysiłków długotrwałych, o umiarkowanej intensywności, w których tłuszcz jest głównym substratem energetycznym. To, że karnityna prowokuje zmniejszanie otłuszczanie ciała to dzieję się jakby „ przy okazji” podejmowania aktywności fizycznej. Z tego względu l karnityna będzie na pewno dobrym suplementem wspomagającym wydolność podczas traiatlonów.

Jeżeli chodzi o dawkowanie l karnityny, w celu poprawy energetyki wysiłkowej, sugeruję przyjmować dawkę 500 – 1500 mg przed wysiłkiem. W przypadku postaci płynnej wystarczy 30 min przed, formę tabletek około 1h .