Zadaj pytanie

Chcę spompować klatę

Witam. Na siłowni ćwiczę już 9 miesięcy. Dość dobrze przybieram na masie mięśniowej. Z suplementów biorę tylko białko. Najlepsze osiągi mam w wyciskaniu na klate - mój rekord to 115 kg 1X. Na wyciskaniu hantli na krzesełku pod kontem biorę 42,5 kg na łape i wyciskam to 4 razy sam lub 7 z asystą. Moim głównym celem jest robienie jak największych postępów w klacie. Ćwiczę ją 3 razy w tygodniu wraz z tricepsem i bicepsem. Czy to za często? Czy warto skupić się na wyciskaniu jak największych ciężarów, jeżeli chcę zrobić masę?
47
0
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie