Jak ustawić priorytet w planie treningowym?
Witam,
Ćwiczę na silowni około pół roku. Trzymam dietę.
Chciałbym ustawić priorytet w treningu na ręce, lecz nie wiem dokładnie jak to zrobić.
Mój obecny rozklad tygodnia:
Niedziela: Klatka, Barki, Triceps
Poniedziałek: brzuch, nogi
Środa: Plecy, Biceps, barki
Czwartek: brzuch
Więc moje pytanie to: jak wpleść do tego planu to, aby priorytetem byla rozbudowa rąk?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Ćwiczę na silowni około pół roku. Trzymam dietę.
Chciałbym ustawić priorytet w treningu na ręce, lecz nie wiem dokładnie jak to zrobić.
Mój obecny rozklad tygodnia:
Niedziela: Klatka, Barki, Triceps
Poniedziałek: brzuch, nogi
Środa: Plecy, Biceps, barki
Czwartek: brzuch
Więc moje pytanie to: jak wpleść do tego planu to, aby priorytetem byla rozbudowa rąk?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
735
0
Witaj,
Ja rozłożył bym to w następujący sposób:
Niedziela: Klatka piersiowa, biceps, mięsnie brzucha
Poniedziałek: Nogi, triceps
Środa: Mięśnie grzbietu, biceps, mięsnie brzucha
Czwartek: Naramienne, triceps
Myślę, że to będzie rozsądne rozplanowanie treningu, teraz, CI tylko pozostaje rozłożyć a adekwatnie ćwiczenia na dane partie.
